คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมลูก สามารถดื่มคาเคาบริสุทธิ์ได้มั้ย? ประโยชน์และเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่

คาเคาบริสุทธิ์ที่ไม่สกัดผงเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติเข้มข้นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร หลายคนอาจสงสัยว่าการทานคาเคาในช่วงตั้งครรภ์และให้นมนั้นปลอดภัยหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไร ในบทความนี้ เราจะสำรวจว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมสามารถทานคาเคาบริสุทธิ์ได้หรือไม่ ปริมาณที่เหมาะสมที่ควรทาน และผลดีที่คาเคาบริสุทธิ์มีต่อคุณแม่กันนะคะ

คนท้องทานคาเคาบริสุทธิ์ได้มั้ย?

คุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ให้นมบุตรสามารถทานคาเคาบริสุทธิ์ ที่ไม่สกัดผงได้ในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากคาเคาบริสุทธิ์ที่ไม่สกัดผงถึงแม้จะมีปริมาณคาเฟอีนอยู่เพียง 0.1-0.2% ซึ่งจะน้อยกว่ากาแฟ Decaf หลายเท่าตัว แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อที่จะช่วยให้คุณแม่ได้รับประโยชน์จากสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระได้ในปริมาณการดื่มคาเคาบริสุทธิ์ที่ตรงตามมาตรฐานการแพทย์แนะนำ

ทานคาเคาบริสุทธิ์ได้เท่าไหร่?

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ให้นมบุตร การทานคาเคาบริสุทธิ์ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน
การทานคาเคาบริสุทธิ์ที่เพียงพอสำหรับร่างกายใน 1 วันคือ 20-30 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 1-2 แก้ว ปริมาณคาเฟอีนจะอยู่ราวๆ 46 - 93 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งจะต่ำกว่าปริมาณคาเฟอีนต่อวันอย่างมาก และคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงจะสามารถทานได้ในปริมาณดังกล่าว
หากคุณแม่เป็นผู้ที่มี complications อื่นๆในช่วงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานคาเคาบริสุทธิ์เพื่อตรวจสอบปริมาณที่เหมาะสมกับภาวะร่างกายของคุณแม่นะคะ

ผลดีของคาเคาบริสุทธิ์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

1. สารต้านอนุมูลอิสระสูง

คาเคาบริสุทธิ์มีสารฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดโรคและลดการอักเสบในร่างกาย การทานคาเคาบริสุทธิ์ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณแม่และทารกในครรภ์

2. เสริมสร้างอารมณ์ที่ดี

คาเคาบริสุทธิ์ที่ไม่สกัดผงมีสารทริปโตเฟน (tryptophan)และโดพามีน (dopamine) สูงที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด การทานคาเคาบริสุทธิ์จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตร (baby blues)

3. เสริมสร้างพลังงาน

คาเคาบริสุทธิ์มีแมกนีเซียมสูง ที่ช่วยในการผลิตพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การทานคาเคาบริสุทธิ์ช่วยให้คุณแม่

ตั้งครรภ์รู้สึกสดชื่นและมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน

4. การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

สารฟลาโวนอยด์ในคาเคาบริสุทธิ์ช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกได้ดียิ่งขึ้น และสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรนั้น คาเคาบริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อการฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอดอย่างมากจากการไหลเวียนโลหิตที่ดี

5. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

คาเคาบริสุทธิ์ที่มีคาเคาบัตเตอร์อยู่ครบถ้วน นอกจากเป็นไขมันดีที่ส่งผลดีในหลากหลายด้านแล้ว ยังทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม อยู่ท้องและเสริมสร้างระบบเผาผลาญ การทานคาเคาบริสุทธิ์จึงช่วยให้คุณแม่สามารถควบคุมน้ำหนักในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และทารก

สรุป

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์สามารถทานคาเคาบริสุทธิ์ได้ในปริมาณที่เหมาะสม และการทานคาเคาบริสุทธิ์มีผลดีต่อสุขภาพหลายประการ ทั้งการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงอารมณ์ เสริมสร้างพลังงาน รวมถึงช่วยในการไหลเวียนโลหิตสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ สำหรับคุณแม่ที่มีความกังวล ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานคาเคาบริสุทธิ์เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณที่ทานเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณแม่
การดื่มคาเคาอย่างเหมาะสมและพอดี สามารถช่วยให้คุณแม่และทารกได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในคาเคาบริสุทธิ์ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและแข็งแรงในช่วงตั้งครรภ์ค่ะ